体を動かして切り替える行動

背伸び・腕回し・スクワットを10回（血流を上げる）

冷たい水を一杯飲む（交感神経を刺激）

顔を洗う or 冷たいタオルで首を冷やす（眠気撃退）

窓を開けて外の空気を吸う（酸素を補給）