悩みを晴らす６つの行い

【悩みを外に出す】

閉じ込めず紙に書き出すか、信頼できる人に話す

もしくは、声に出してみるだけでもOK！

【解決できることと、できないことを分ける】

悩みを「自分で変えられる／変えられない」で仕分ける

【すぐに小さな行動を一つだけ起こす】

悩むより小さな一歩で動いたほうが答えは出る

【「最悪どうなるか？」を考える】

最悪を知れば怖さが消える

【体を動かして気分を変える】

散歩、ストレッチ、深呼吸など、少し汗をかくと悩みが和らぐ

【悩む時間を決める】

悩みは「考えているふりをして、実は行動してない時間」に生まれます。